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[코로나19 정보] 코로나19 대처하는 마음 챙김! 감염병 스트레스 정신건강 대처법
HASANG 2020년 03월 24일 15시 33분 5

코로나19 대처하는 마음 챙김! 감염병 스트레스 정신건강 대처법



코로나19 스트레스로부터 마음 건강 지키세요!



먼저, 감염병에 대해 알아보도록 할까요?

감염병은 세균이나 바이러스 등의

병원체에 의해 감염되어

발병하는 질병을 말하는데요,

?감염병은 사람과 사람 사이에 전파되거나,

먹는 물 등을 통해서

주변 사람들에게

빠르게 전파될 수 있답니다.

?사회적 파급력이 큰

코로나19와 같은 감염병의 경우에는

환자를 격리, 수용하고

적절한 방역 조치를 취하게 됩니다.

이러한 감염병이 유행할 때는

스트레스 반응이 나올 확률이 큰데요,

혹시 여러분도

스트레스를 받고 계시지는 않나요?

코로나19 감염병 스트레스 증상을

함께 살펴보도록 하겠습니다.

?

코로나19, 감염병 스트레스 증상



코로나19로 인해

불안과 공포가 커지고,

감염병 발생에 대한 정보를 검색하는 데

집착하는 경우가 있나요?

의심이 많아져서

주위 사람들을 경계하는 경우도

감염병 스트레스 때문일 수 있습니다.

또한, 외부 활동이 줄어들고

무기력해질 수 있는데요,

아마 이러한 스트레스 증상이

가장 많은 분들에게 해당될 거라 생각됩니다.

감염병이다 보니

외출을 자제하는 것이

필요하기 때문이죠.

?

그럼, 코로나19로 지친 분들!

마음 회복을 위해 어떻게 해야 할까요?

코로나19로 인해

스트레스 받으시는 분들!

이것만은 기억하세요!



① 믿을만한 정보에 집중하세요.

스트레스 상황에서 사람들은

최대한 많은 정보를 수집해

불안감을 해소하려는 경향이 있습니다.

하지만, 잘못된 정보는

정신적인 스트레스를 가중시키고

올바른 판단을 방해할 수 있어요.

모든 말을 다 믿기보다는

믿을 만한 정보를 객관적으로 판단하여

집중하는 것이 중요합니다.



?② 불안과 공포는 누구나 경험할 수 있는

정상적인 반응입니다.

힘들다면 정신건강 전문가의

도움을 받으면 됩니다.

격리된 환자와

이들과 가까운 가족, 지인,

그리고 이를 매스컴을 통해

경험하는 일반 국민들은

여러 가지 불안과 공포를 경험하고,

좌절감, 무력감, 절망감을

느낄 수도 있습니다.



③ 감당하기 어려운 감정을 털어놓으세요.

감염병에 대한 스트레스가 너무 커서

혼자 감당하기 어려운 상황이라면,

주위 사람들에게 털어놓는 것이 좋습니다.

그러면 다른 사람들도

똑같은 감정을 느낀다는 것을

알게 되기 때문에 안심하게 된답니다.

?많이 힘들어하는 사람을 위해서

주변에서는 인내심을 갖고

잘 들어주는 것이 좋습니다.



?④ 자신의 몸과 마음을 돌보세요.

스트레스를 받고 이에 압도당하면

피로감, 두통, 가슴 통증,

어지러움, 소화불량, 호흡곤란 등의

다양한 스트레스 반응이 나타날 수 있습니다.

이럴 때 스트레스 반응을 완화시킬 수 있는

방법을 활용해보시기 바랍니다.



?⑤ 어린이와 청소년에게

특별한 관심을 기울이세요.

어린아이는 감염병에 대하여

정확하게 이해하지 못하기 때문에,

어린아이의 수준에 맞추어 침착하게

설명하여 주는 것이 바람직합니다.



⑥ 격리된 환자와 가족의

불안감과 스트레스를 도와주세요.

격리는 질병의 확산을

막기 위해 불가피한 조치로

반드시 지켜져야 할 것이지만,

환자와 가족에게

큰 스트레스를 줄 수 있습니다.

이러한 경우에는 당사자와

가까운 사람과 솔직하게

걱정과 불안, 두려움을

나누는 것이 필요합니다.



?⑦ 의료인과 방역요원을 응원해 주세요.

감염병의 최전선에서

많은 스트레스를 받고 있는

의료인과 방역요원,

그리고 그 가족들에게

응원과 격려를 보내주세요.



?코로나19, 감염병 스트레스!

충분히 치유할 수 있습니다.



스트레스 완화에

도움이 되는 것들

? 생활패턴 반복

? 충분한 수면

? 건강한 식사

? 술과 카페인 섭취 제한

? 가벼운 운동



?극심한 스트레스를 극복하는 것은

결코 쉬운 일이 아니지만,

우리의 마음속에는

스스로를 치유하는

힘이 있습니다!

여러분은 혼자가 아닙니다.

언제나 정신건강 전문가의

도움을 받을 수 있습니다!

위 글의

감염병 스트레스 증상을 살펴보시고,

스트레스 완화 방법을

꼭 실천해보시기 바랍니다.

도움이 필요하신 분들은

주저하지 마시고,

아래 연락처로 전화 주세요!



?[확진자 및 가족]

국가트라우마센터

02-2204-0001~2



?영남권국가트라우마센터

055-520-2777



?[격리자 및 일반인]

정신건강복지센터

1577-0199



?[누리집]



?국가트라우마센터

https://nct.go.kr/



?질병관리본부

http://www.cdc.go.kr/



?[참고 자료]



보건복지부



질병관리본부[출처] 코로나19 대처하는 마음 챙김! 감염병 스트레스 정신건강 대처법|작성자 서울시교육청